Enflamasyonu Azaltmak İçin Denemeniz Gereken 5 Temel Adım

Enflamasyonu Azaltmak İçin Denemeniz Gereken 5 Temel Adım

Enflamasyon her insanda doğal bir süreçtir. Bazen, değişen faktörler nedeniyle vücut, bir dizi sağlık sorununa yol açan aşırı iltihaplanmadan muzdarip olabilir. Bunlara depresyon, kilo alımı, enerji kaybı, genel ağrı, diyabet ve hatta kardiyovasküler sorunlar dahildir. Neyse ki, aşırı iltihapla mücadele etmenin yöntemleri var ve bu kılavuz sizi atmanız gereken ilk beş adıma götürecek.

1. Egzersiz

Sert bir rejim olmak zorunda değil – sadece küçük bir hareket her şeyi değiştirecek. Egzersiz, vücudu hareketsiz kalmak yerine hareket ettirdiği için iltihabı azaltmada kilit bir role sahiptir. Örneğin, günün çoğunu koltukta oturarak geçirenler gibi uzun süre hareketsiz kalan insanlar, aşırı iltihaplanma sorunlarına daha yatkındır. Hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin, hatta daha fazla hareket etme motivasyonunu elde etmek için evi toparlayın. Bu gerçekten her küçük yardımın bir örneğidir ve birikimli bir süreç olabilir.

2. Stres Seviyenizi Düşünün

Stres günlük hayatta kaçınılmaz bir şeydir. Bununla birlikte, vücudumuzun çalışma biçiminde pek çok şey üzerinde çok zararlı bir etkisi vardır. Özellikle yanlış yönetildiğinde veya iltihaplanmasına izin verildiğinde. Bu, sorunların başladığı zamandır. eğer acı çekersen aşırı stresten bununla başa çıkmanın zamanı geldi. Enflamasyon, sisteminiz üzerindeki çok fazla baskının doğrudan bir sonucudur. Biraz sükunet kazanmak ve iltihabın azalmasına yardımcı olmak için biraz aksama süresi veya bir mola projesi planlamayı deneyin.

3. Daha Yeşil Gıda Yiyin

Yüksek iltihaplanmanın önde gelen bir nedeni, vücudun eksik olmasıdır. magnezyum içinde. Magnezyum, insanlar için büyük faydaları olan doğal bir vitamindir. Brokoli, yeşil yapraklar ve baklagiller gibi yeşil sebzelerde bulunur. Bunları diyetinize dahil ederseniz, patates (patates kızartması) ve sarımsaklı ekmek gibi sağlıksız yan seçenekleri bile değiştirirseniz, hızlı bir değişim görmelisiniz.

4. Kilo Kaybı

Çok fazla ağırlıktan dolayı zorlanan bir vücut, şüphesiz bir iltihaplanma kurbanıdır. Kilo vermenin ve daha sağlıklı olmanın birçok sağlık yararı vardır ve iltihaplanma seviyelerini düşürmek sadece bahsetmek gerekirse. Başlamak genellikle zordur, ancak küçük değişiklikler yapmak ve yeme, egzersiz ve alkol veya sigara içmek gibi sağlıksız alışkanlıklar etrafında yeni bir rutin oluşturmak, başarılı bir kilo verme rejimi şansınızı artırabilir.

5. Spesifik Bir Diyet Deneyin

Enflamasyon sorunları size feci sorunlara neden oluyorsa, derhal etkili değişiklikler yapmak zorunludur. Alınacak bir yol, yeni bir diyet yolculuğuna çıkmaktır. İnkar edilemez sağlık değişiklikleri şu yollarla gerçekleşebilir: AIP diyetini denemek, örneğin. Bu diyet, tahriş ettiği veya bağışıklık sistemlerine zarar verdiği ve vücutta iltihaplanmaya neden olduğu bilinen bir dizi gıdayı ortadan kaldıran sağlıklı gıdalara net bir şekilde odaklanır. Yukarıdaki bağlantıya tıklayarak ve iltihapla mücadele ajandanıza başlamak için ayrıntılı bir başlangıç ​​noktası alarak nasıl başlayacağınız konusunda iyi bir fikir edinebilirsiniz.

Hafif egzersiz ve gevşeme teknikleriyle birleştirilmiş bunun gibi özel diyetler, kendi evinizin rahatlığında başlayabileceğiniz ve tedavi edilmeyen bir sorundan başka sorunlar ortaya çıkarsa pahalı ilaçlardan veya daha yüksek tıbbi müdahalelerden kaçınabileceğiniz basit ama oldukça etkili çözümlerdir.

Enflamasyonu görmezden gelirseniz, başınız ciddi şekilde belaya girebilir. Göz ardı edilirse vücutta onarılamaz hasara neden olabilir ve işaretlendiğinde, oldukça hızlı bir şekilde ele almak en iyisidir. Bunu diyet, egzersiz ve stres seviyelerinizde ve genel yaşam aktivitenizde hafif değişiklikler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapabilirsiniz. Bunaltıcı bir süreç olmak zorunda değildir ve küçük şeyler doğru zamanda yapıldığında büyük sonuçlar doğurabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.