Yoga Ruh Sağlığınızı Nasıl Artırır ve Yaşam Kalitenizi Nasıl Artırır?

yoga day
Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

Sağlıksız yaşam tarzları, kötü beslenme alışkanlıkları ve işle ilgili stresteki artış, depresyon, anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarının artmasına katkıda bulunan faktörlerdir. stresve uykusuzluk.

Bu zihinsel sağlık bozuklukları hakkında daha fazla farkındalık ve tamamlayıcı tedaviler için tercih edilen tedavileri aramadan önce, yoganın çeşitli zihinsel avantajlar sağlaması şaşırtıcı değildir.

Zihinsel sağlığınızı ve genel esenlik duygunuzu iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, yoga pratiği yardımcı olabilir.

Yoga, stresi azaltmak ve günümüz yaşamının stresini azaltmak için bilimsel bir yaklaşım olarak kabul edilmiştir.

Düzenli uygulayıcılar, yoganın dayanıklılık ve güven geliştirme ve aynı zamanda zihni rahatlatma, ruh halini iyileştirme ve nihayetinde inşa etme yeteneğini öne sürüyorlar. bağışıklık.

Yoga zihinsel sağlığınıza nasıl yardımcı olabilir?

Yoga asanalarının uygulaması binlerce yıl öncesine dayanmaktadır. Antik çağlardan beri, Hint kültürünün bir bileşeni olmuştur.

Günlük bir uygulama olarak benimsendiğinde, yogik uygulamaların sayısız avantajı olduğu gösterilmiştir, bunlardan biri zihinsel sağlığı ve esenliği geliştirme yeteneğidir.

Terapistler, psikologlar ve psikiyatristler sıklıkla yoganın ilaç tedavisi ve psikoterapi gibi diğer tedavilerle karşılaştırılabilir olduğunu savunurlar.

Yoga, çeşitli vücut pozisyonlarını, nefes alma tekniklerini ve meditasyonu içeren bir fiziksel egzersiz türüdür. Düzenli olarak yoga pratiği aşağıdakilere yardımcı olabilir:

  • Zihnin gevşemesi
  • yardımcı konsantrasyon
  • Ruh halinizin iyileştirilmesi
  • güven inşa etmek
  • Artan sabır seviyesi
  • Uykusuzluk semptomlarını hafifletir

Zihni rahatlatır

Doktorların bütünsel yoga uygulamasını savunmasının başlıca nedenlerinden biri, pozların depresyon, kaygı veya stresle mücadele eden insanlar için olumlu sonuçlar doğurabilecek karmaşık duruşlar ve nefes alma teknikleri içermesidir.

Bu duruşlar, biriken gerginliği ortadan kaldırarak vücudunuzu ve zihninizi sistematik olarak temizlemenize yardımcı olur.

Konsantrasyona yardımcı olur

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlardan muzdarip olanlar, zihnin odaklanmasına yardımcı olurken aynı zamanda rahatlamaya ve vücudu merkeze almaya yardımcı olduğu için sıklıkla yogayı denemeye teşvik edilir.

DEHB odaklanmayı ve dikkatin korunmasını etkilediğinden, pratik duruşlar, daha iyi odaklanmaya ve konsantre olmaya yardımcı olan dalgalı düşünceleri ve dikkat dağıtıcı şeyleri uzak tutmaya yardımcı olur.

Ruh halinizi iyileştirir

Araştırmacılara göre yoga, ruh hali ve kaygı üzerindeki olumlu etkisi açısından diğer egzersiz türlerinden daha üstün olabilir.

Tutarlı yoga pratiği, olumlu bir tutumu sürdürmeye ve depresyon gibi yaygın zihinsel sağlık koşullarıyla mücadele etmeye yardımcı olan hormonların işlevlerini geliştirir.

Yoga, terapistler tarafından zihinsel dinginlik, dikkat ve ruh halinin iyileştirilmesi için önerilir. Bu, ruh hali değişimlerine neden olan bipolar bozukluğun kontrolüne yardımcı olmak için mükemmel bir tekniktir.

Güven oluşturmaya yardımcı olur

Geniş yoga pozları gerçekleştirmenin özgüven sorunlarıyla mücadele edenlere yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır; Özgüven eksikliği ya da özsaygı eksikliği, üzüntü ve kaygının bir nedeni olarak sık sık dile getirilir.

Geniş yoga pozları yapmak, vücudunuzu merkezlemenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur.

Yoga nefesi, kendinden şüphe duymanın psişeden uzaklaştırılmasına da yardımcı olur.

sabrı artırır

Sabır eksikliği, akıl hastalıklarının yaygın bir yan etkisidir. Sabırsızlık, yaşamda kaygı ve kaos yaratmaya hizmet eder.

Yoga, sabrı öğreterek bu kaygıyı hafifletmeye hizmet eder. Bu, kontrol edilemeyen öfke patlamalarına neden olur.

Yoga yapmak, sizi yavaş yavaş sabrınızı geliştirmeye zorlayan pranayama olarak bilinen çeşitli nefes egzersizleri içerir.

Bu egzersizler sabrınızı ve içsel denge duygunuzu artıracak ve öfke patlamalarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Uykusuzluk semptomlarını hafifletir

Çeşitli çalışmalar, uyku bozukluklarından muzdarip olanlarda uyku düzenleri üzerinde olumlu psikolojik ve fiziksel sonuçlar ortaya koymuştur.

Düzenli yoga uygulaması, uykuya dalma süresinde önemli bir azalmaya, toplam uyku saatinde artışa ve sabahları dinlenme hissine yol açar.

Son düşünceler

Yoganın kişinin sağlığı için inanılmaz derecede iyi olduğu gösterilmiştir. Yapabileceğiniz en etkili yaşam tarzı iyileştirmelerinden biridir.

Düzenli olarak yoga yaparsanız sağlığınızda bir iyileşme fark edeceksiniz. Vücudunuz iyi durumda olacak ve zihniniz rahat olacak.

Bununla birlikte, zihinsel sağlık sorunları için her derde deva değildir. Yoga, terapiyi desteklemek için kullanılabilir ve ilaç gerekliyse en iyi seçenektir.

Sizin için en etkili ruh sağlığı tedavi stratejisini seçmek için terapistinize danışın.

Ayrıca, sık sık sağlık taramasını da tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır..

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!

Bu yazı zaten 10 kez okundu!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.